Самомассаж

Самомассаж - общедоступное средство, помогающее сохранить кожу лица свежей, моложавой.

К самомассажу необходимо подготовиться. Прежде всего надо освободить шею (расстегнуть воротник), сесть в удобную позу, очистить кожу лица, расслабить мышцы шеи и лица.

При самомассаже надо пользоваться главным образом одним приемом - поколачиванием. Оно улучшает кровообращение в коже и оказывает рефлекторное действие. Техника поколачивания проста: концами четырех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук одновременно производят поколачивание кожи лица. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой - левую.

Под глазами поколачивание производят подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Удары пальцев следуют быстро, один за другим.

Подчелюстную область рекомендуется массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывание начинают левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя это движение несколько раз. Двойной подбородок очень удобно похлопывать полотенцем или салфеткой, для чего полотенце смачивают водой, отжимают и складывают вдвое. Затем взяв его за концы, то натягивают, то расслабляют его. Производимое таким образом поколачивание по подбородку оказывает более глубокой действие, чем поколачивание пальцами.

Самомассаж следует проводить систематически. Если поколачивание недостаточно эффективно, рекомендуется добавить еще несколько поглаживающих движений.

• Поглаживание лба. Концами трех-четырех пальцев поглаживают лоб в направлении от бровей к волосистой части головы; правой рукой поглаживают правую половину лба, левой - левую.
• Поглаживание верхней части щек. Концами двух-трех пальцев производят легкое поглаживание в направлении от спинки носа к височным областям.
• Поглаживание средней части щек, Поглаживание производится ладонной поверхностью двух-трех пальцев от середины верхней губы к козелку уха.
• Поглаживание нижней части щек и подбородка, Поглаживание этой части лица проводят двумя способами: ладонной или тыльной поверхностями пальцев, Ладонной поверхностью пальцев поглаживают от середины подбородка к ушной мочке; тыльной поверхностью четырех пальцев обеих рук поглаживают от середины подбородка, под ним и в стороны - по направлению к ушным мочкам.

Эти движения желательно проделывать ежедневно или, в крайнем случае, - через день. Методика самомассажа чрезвычайно проста, удобна, доступна и не требует большой затраты времени. Следует, однако, сказать, что самомассаж не может полностью заменить массаж.

1. Массаж
2. Показания и противопоказания к массажу
3. Правила выполнения массажа
4. Схема гигиенического массажа
5. Лечебный массаж по схеме проф. А. П. Поспелова
6. Лечебный пластический массаж
7. Массаж шеи
8. Массаж головы
9. Волосолечение
10. Самомассаж