Предупреждение возникновения атеросклероза

Предупреждение атеросклероза заключается в устранении всех вредных факторов, о которых известно, что они способствуют развитию атеросклеротических изменений в артериях.

Одна из главных причин возникновения атеросклероза (на нее мы уже указывали выше) заключается в неправильном образе жизни и в неправильном питании. Необходимо максимально ограничить употребление жиров и сахара. Основу питания должны составлять белки и витамины. Количество пищи должно соответствовать затрачиваемой энергии. Самым простым и надежным методом контроля за приемом пищи является постоянное наблюдение за массой тела. Как уже было сказано раньше, нормальную массу тела можно рассчитать, отняв от величины роста человека цифру 100. Так, если ваш рост составляет 170 см, то от 170 отняв 100, мы получаем 70. Этим простым способом мы установили, что нормальная для вас масса тела 70 кг.

При профилактике атеросклероза потребление белка не ограничивается. Взрослый человек должен съедать как минимум 100 г белка ежедневно. Лучше всего употреблять в пищу молоко, простоквашу, творог, нежирные сыры, постное мясо. Не следует увлекаться сметаной и жирными сырами.

Из гарниров следует отдавать предпочтение картофелю и рису. Мы не рекомендуем употреблять мучные блюда. Нужно есть достаточное количество овощей (например кочанный салат, тертую морковь и т. д.) и фруктов. Зимой употребляйте хотя бы мороженые овощи. Фрукты надо есть каждый день.

Из напитков лучше всего пить чай, нежирное молоко, кофе с молоком, но не со сливками, минеральную воду.

Следует уделить также внимание условиям работы. Воздух на рабочем месте не должен быть прокуренным, и даже если в вашем цехе, канцелярии или лаборатории не курят, нужно регулярно проветривать помещение, чтобы не дышать уже отработанным воздухом. Распорядок работы должен быть составлен так, чтобы и в ходе работы человек имел достаточное время для отдыха.

Большое значение для профилактики атеросклероза имеет двигательная активность в виде прогулок, занятий физкультурой или спортом. Да и пословица «веселые мысли — половина здоровья» до сих пор не потеряла своего значения, особенно для профилактики атеросклероза.

Вводятся обязательные медицинские осмотры женщин (и мужчин), достигших возраста, когда у них может развиться атеросклероз, но его признаки еще отсутствуют. Цель этих осмотров — выявление лиц с высоким давлением крови и с начинающимся атеросклерозом для проведения действенного лечения. Это одно из достижений нашего государства, направленное на благо народа.